ryż z

nie no, chodzi mi o miedzy posilkami np. albo ze jesz ryz z sosem (bez miesa) a dopijasz bialko na mleku nie wiem, tak se pomyslalem bo za***iscie mi takie cos smakuje, proporcje mozna jakos dobrac zeby bylo git

[...] mówi: "Mam nadzieję, że nie będziesz jeszcze bardziej szczupły jak wrócimy" "Nie, czemu tak sądzisz?" "Bo znając Ciebie będziesz jadł na obiady sam ryż i jarzynki" :// Dziś weszło: 5:00 - bułka pszenna, ser żółty, szynka, sałata, ogórek zielony, 250 ml maślanki. 7:00 - kawa z mlekiem 8:00 - grahamka, ser żółty, [...]

[...] masła,chyba plasterek wędliny był.. 2śniadanie: chyba też kromka pieczywa, warzywa, orzechy, nie było białka chyba lunch: makaron, tuńczyk, oliwa-łyżeczka, warzywa obiad: ryż + kurczak w kawałkach podsmażany na oliwie + warzywa deser: czereśnie WTOREK: śniadanie: kromka chleba ciemnego z serkiem białym +jajo +warzywa, 2śniadanie i lunch to [...]

1-Posilek -3jaja -Oliwa 10g -1 Pomidor -Platki owsiane -Mleko 2-Posiłek Ryż 100g Pierś z Kurczaka 100g Sałatka wielowarzywna. 3-Posiłek Ryż 100g Białko 30g Sałatka wielowarzywna. 4-Posiłek Twaróg 100g Pieczywo Oliwa 10g 1 Pomidor Białko 30g Kcal- 3280,8 Białko- 167,8 Tłuszcze- 73.3 Ok jak teraz mniej wiecej to wyglada?Pieczywo na noc moge zostawic?

30 DZIEŃ – NIETRENINGOWY – 06.07.2011 06:30 Pobudka 07:00 Śniadanie: Jajka gotowane na miękko 4 sztuki rozmiar L + pomidor + 20 ml oliwy z oliwek. 10:00 Śniadanie II: Szynka wieprzowa pieczona 100g + orzechy nerkowca 40g + sałatka z pomidora, ogórka, papryki i rzodkiewek. 14:00 Obiad: Szynka wieprzowa pieczona 100g + orzechy [...]

[...] żarełko. Cały dzień chodziłam napchana ale co ciekawe dzisiaj rano jednak obudziłam się głodna. Wczorajsza porcja ruchu - basen. Pytanie - czy jak zabieram żarcie do pracy np. mięcho i ryż i mam do tego dodać oliwę z oliwek, to czy mogę dodać to w domu i w pracy wszystko podgrzać w mikrofali, czy oliwę dodawać już w pracy po podgrzaniu?

niestety zadna oliwa mi nie podejdzie probowalem kilku oliw , psuja mi smak kazdej potrawy , a o wypociu nie ma mowy, zamiast oliwy orzechy moga byc, na zniame z tym slonecznikiem?, dlaczego wiejski jest gorszy od półtłustego przed snem?, łatwiej zjesc wiejski. Dodam ze mam tendecje ze zalewam sie od węgli. napisze skorygowaną diete i prosze [...]

I sniadanie -3 jajka jajecznica albo na miękko -i tutaj mysle czy zjesc sobie 50 gr owsianki z mlekiem, czy moze 2 kanapeczki razowca posmarowane delikatnie margaryną roslinna i do tego pomidorek. - do tego slonecznika troche. JAJKA=OWSIANKA+WARZYWA+ ORZECHY/OLIWA II sniadanie -70 gr twarogu + jakies warzywko pomidor ew ogórek, -jogurcik naturalny [...]

1-Posilek 3jaja \ 218 kcal \ 20 g białka \ 15 g tłuszczy \ 1 g węglowodanów Bułka \ 272 kcal \ 7 g białka \ 2 g tłuszczy \ 57 g węglowodanów - Oliwa 10g \ kcal 88 \ 0 Białka \ 10 Tłuszczy \ 0 węglowodanów 1 Pomidor Platki owsiane \ 371kcal \ 12g Bialka \ 7.5 Tłuszczy \ 61.2 węglowodany Mleko \ 320 kcal\ 17 g białka\ 17 g tłuszczy\ 24 g [...]

Witam Panowie, cwicze okolo 1,5 roku na silce, mam 19 lat. Przez ten czas raczej masowałem , ale jestem endo wiec sie podlałem na brzuchu i teraz chce zredukowac poziom fatu w orgranizmie. Chcialbym aby, ktos ze speców ocenił moją diete redukcyjna. i powiedział czy ona bedzie w miare dobra, mam 180 cm wzrostu waze 85 kg. I sniadanie -3 jajka [...]

1-Posilek 3jaja \ 218 kcal \ 20 g białka \ 15 g tłuszczy \ 1 g węglowodanów Bułka \ 272 kcal \ 7 g białka \ 2 g tłuszczy \ 57 g węglowodanów - Oliwa 10g \ kcal 88 \ 0 Białka \ 10 Tłuszczy \ 0 węglowodanów 1 Pomidor Platki owsiane \ 371kcal \ 12g Bialka \ 7.5 Tłuszczy \ 61.2 węglowodany Mleko \ 320 kcal\ 17 g białka\ 17 g tłuszczy\ 24 g [...]

[...] potem rozkładasz sobie to na posiłki mniej więcej zgodnie z radami z Odżywiania & kalkulatorem, no i jak już przyrządzasz to ważysz wcześniej np mięsko, ser, czy suchy ryż i dorzucasz/ujmujesz tak żeby się z planem zgadzało Edit: ja na początku nic nie wyliczałem jadłem wg III grupy Lafaya, zredukowałem sporo tłuszczu jednocześnie [...]

[...] do tego sałatka warzywna i oliwa z oliwek. Przed treningiem na który jak już wiadomo się ie odbył... wypiłem białko i oliwę. Jeden posiłek sobie odpusciłem (miało to być ryż + kura). Na kolacje wtrabiłem twaróg. Mam nadzieje że od jutra już będzie wszystko git. Planuje jutro zrobić aeroby których zasadniczo nie mam w rozpisce. Ale chociaż [...]

[...] groziło zawaleniem jestem troche przemęczona kupiłam witC z magnezem i jakiś zestaw witamin temperatura codziennie rano pokazuje 36.3C +- 0.1 aa i jeszcze pytanko małe czy od ryżu może wydymać?bo chyba właśnie ryż tak na mnie działa. jak jem tylko owsiane i owoce z węgli jest wszystko ok Zmieniony przez - mariolka08 w dniu 2011-07-07 19:42:04

[...] i go 'pokonać', wszystko też zapisuję nie tylko ze względu na 'zastój', ale też efekty chciałbym zobaczyć. Jutro jadę na jakieś porządne zakupy, coś tam 'wyskrobałem' od rodziców, więc trzeba będzie kupić kuraka,kasze/ryż,oliwę,płatki owsiane,chleb razowy,twarogi - narazie tyle, potem jak coś więcej 'wyskrobie' to będę dodawał do diety :P

[...] Staram się jeść na noc tylko wiejski lub zwykły ser. A ten posiłek przed tym ostatnim to zwykle jest koło 18, po tym jak wrócę z siłki:) Dzień 28 Dieta owsiane+banan+3 jajka ryż 50g+mięso z nogi kuraka+pomidor ryż 50g+kalafior+udko z kuraka+kości z poprzedniego posiłku do obgryzienia 4tabsy bcaa przed i 4 po treningu 3 parówki, garść migdałów a [...]

[...] W: 81g T: 27g II: Posiłek 2 (11:00) • chleb żytni pełnoziarnisty 100g • serek wiejski 200g B: 32g W: 62g T: 11g III: Posiłek 3 (13:00/13:30) • ryż/kasza gryczana 100g • pierś z kurczaka 100g • warzywa(brokuły, pomidor, ogórek, marchew itd.) • oliwa z oliwek ok 10 ml B: 28g W: 79g T: 12g [...]

1-Posilek 3jaja \ 218 kcal \ 20 g białka \ 15 g tłuszczy \ 1 g węglowodanów Bułka \ 272 kcal \ 7 g białka \ 2 g tłuszczy \ 57 g węglowodanów Platki owsiane \ 371kcal \ 12g Bialka \ 7.5 Tłuszczy \ 61.2 węglowodany Mleko 250ml \ 320 kcal\ 17 g białka\ 17 g tłuszczy\ 24 g węglowodanów 2-Posiłek PrzedTreningowy. Ryż 100g \ 344 kcal\ 7 g białka\ 1 g [...]

[...] jazda na rowerze 3 dni w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: chleb pełnoziarnisty, ser biały, jajko, marchewka duszona, masło. Co lubisz jeść na obiad : mięso/ryba, ryż/ziemniaki, warzywa gotowane na parze, smalec Co jako przekąskę : suszone owoce (morele, figi), banany, winogron, kiwi, żelki. Co jako deser : nie jadam deserów ani [...]

[...] 2 całe jaja całe // ze 3-4 jajka mleko 2% 200 ml płatki owsiane 100g orzechy włoskie 2. 12.30 Ryż biały 100g Wołowina. 100g warzywka 50g oliwa 4. 15.00 piersi z kur. 100g ryż biały 100g // daj tu kasze , przed treningiem. warzywka 50g oliwa z oli. 10 ml 17.00 trening 30 min po treningu mass activator 30g mleko 2% 200 ml 5. 20.00 Kasza [...]